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            新聞內容

            打羽毛球運動健身的好處-塑膠羽毛球場

            作者:zhongxing 來源:原創 發布時間:2014-04-10 09:59:16 瀏覽量:

            打羽毛球運動健身的好處-塑膠羽毛球場

                羽毛球運動不受場地的限制,對設備的基本要求比較簡單,只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。在風不大的情況下,可以在戶外進行活動,只要把球網架起來,就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線,雙方對練。因此它不僅可以在正規的室內運動場進行,也可以在公園、生活小區等處廣泛地開展。
              羽毛球運動比較經濟而且便捷
              羽毛球運動要求不是太高,比較經濟而且便捷,并且運動量也不是很大,非常適合白領這個階層。不少白領在下班空余時間都會相約一起去體育館打羽毛球,既能放松心情又能鍛煉身體。
              羽毛球運動充分活動關節
             
              打羽毛球瘦身的好處
              1、羽毛球運動可增加能量消耗
            羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規律的運動,可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
              2、羽毛球運動可促進脂肪分解,減少其合成
            脂肪是主要氧化供能物質,因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調,所以在進行羽毛球運動時,球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
              3、羽毛球運動可以減少體脂,改善身體成分組成
            長期進行羽毛球項目的鍛煉,尤其是中小強度的運動量,可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加,優秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。
              一般不參加運動者,如果進行系統的體育鍛煉,就會使瘦體重增加,由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,使體重總量略減或保持不變。有研究顯示,運動可增加安靜狀態下的脂肪供能,有助于調節體重,防止脂肪堆積,避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重,則會減少瘦體重,速度過快還會引起脫水。不過值得注意的是,打羽毛球要注意掌握正確姿勢,長期以錯誤的姿勢打球,很容易造成運動損傷。如最為常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷,就是由于殺球時肘關節低于肩關節造成的。因此練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行。此外,要選擇合適的場地和運動鞋,做好充分的準備活動。

            "打羽毛球運動健身的好處-塑膠羽毛球場",由“中星體育”整理發布,轉載請注明,原文網址:http://www.americanjurist.net/news/830.htm


             

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